deutsch       english       español       français      italiano
      にほんご       nederlandse       polska       português        русский      中国人


Qu'est-ce qui nous maintient en bonne santé ?

Harald Renner

En 1994, le magazine allemand GEO a publié un sondage représentatif : "Qu'est-ce qui nous maintient en bonne santé, qu'est-ce qui nuit à notre santé ? Où sont les dangers ?" La plupart des réponses à ces questions ont surpris à l'époque et restent remarquables à ce jour.

Dans cette enquête, la population a choisi les dangers qui, selon elle, pouvaient nuire à notre santé. Ils les ont énumérés par ordre décroissant : Les déchets toxiques, l'amiante, les effets secondaires des médicaments puissants, les gaz d'échappement des voitures, la contamination de l'eau potable, le sida et les centrales nucléaires.

Des experts en science et en technologie ont évalué les risques et le font encore. Pour eux, les fumées de goudron et de nicotine des cigarettes représentent le plus grand risque pour la santé, soit 81 %. 71 % d'entre eux ont déclaré que les gens ne font pas assez d'exercice. 58 % ont rappelé que l'alcool est un poison. Avec 42 %, la "graisse" et l'obésité semblent être bien plus dangereuses que l'amiante, les déchets toxiques ou les dangers de l'énergie nucléaire.

Il semble difficile de s'entendre sur les "risques pour la santé". Savons-nous au moins ce qui nous rend en bonne santé ?

Karin Felix pourrait nous aider à répondre à cette question. Elle a écrit un best-seller intitulé "Fitness and Health" il y a longtemps. Voici ce qu'on peut lire dans le générique :

"Le livre veut inspirer les femmes à faire quelque chose pour elles-mêmes - pour un corps sain et beau, pour la sérénité et la confiance en soi. Le livre veut les inspirer à mener une vie active et détendue. Chaque femme peut choisir ce qu'elle veut parmi les nombreuses possibilités qui s'offrent à elle. Car une bonne estime de soi n'est pas une question d'âge ou de forme physique". Nous devons choisir ce langage aujourd'hui pour attirer de nombreux lecteurs. Confiance en soi, plaisir, estime de soi - ces concepts sont à l'ordre du jour. La santé comme élément central de la qualité de vie : ce message sonne bien et est clair. Il n'y a pas d'erreur à répondre ainsi aux questions de santé. Malgré mon approbation de base de ce livre et de son approche positive de la vie, je voudrais ajouter deux questions réfléchies.

Première question : Le "corps sain et beau" - cette équation superficielle épuise-t-elle notre concept de santé ? Est-ce ce qui nous maintient en bonne santé ?

Deuxième question : Puis-je appeler mon objectif "la santé pour moi" ? La santé pour moi seul, pour mon être aimé ? Ou est-ce que je prends parti pour la demande plus humaine de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) : "La santé pour tous" ?

L'OMS énumère sept conditions de base pour la santé :

1. un sentiment stable d'estime de soi

2. une relation positive avec son propre corps

3. l'amitié et les relations sociales

4. un environnement intact

5. un travail valorisant et des conditions de travail saines

6. les connaissances en matière de santé et l'accès aux soins de santé

7. un présent vivable et un espoir fondé d'un avenir vivable.

Qu'est-ce qui menace notre santé aujourd'hui, met en danger notre corps, notre esprit et notre âme, nous submerge ?

Notre vie doit souvent faire face à une sur-stimulation, à la précipitation et à l'agitation, à la colère et à l'agression, au manque de mouvement et au bruit, au trafic de masse et à l'enfermement dans l'espace. Nous aimons nous voir dans le rôle de l'acteur, maîtrisant la technologie et utilisant les nouveaux médias. Mais bien plus souvent, nous sommes les sujets de l'appareil que nous avons nous-mêmes créé. La pression de la performance est partout. Elle est exercée par les étudiants et les athlètes, les conducteurs et les professionnels, les indépendants et les employés. Même pendant les loisirs, les vacances et le plaisir dominent le stress, qui tire sur nos forces et nos nerfs.

Où pouvons-nous commencer si nous voulons faire contrepoids au "syndrome de la personne surchargée", en nous ? Peut-être en essayant de stabiliser notre estime de soi. Le professeur Siegrist écrit à ce sujet : "Selon les connaissances actuelles, une estime de soi stable est une condition préalable importante pour bien gérer le stress, les conflits et les tensions émotionnelles. Si l'environnement social entrave le développement ou la stabilisation de l'estime de soi, cela limite la tolérance au stress. Les crises libèrent alors pleinement leur pouvoir de choc, et la susceptibilité aux maladies augmente".

Nous devons prendre des contre-mesures. Grâce à des techniques de relaxation éprouvées et nouvelles, nous luttons contre le stress, l'anxiété, la dépression et renforçons ainsi nos défenses. L'abondance des offres est écrasante. Ceux qui ont perdu la vue d'ensemble peuvent d'abord se concentrer sur les programmes qui suscitent depuis quelques années l'intérêt croissant des psychologues et des chercheurs sur le cerveau. Je citerai deux exemples qui sont au centre de l'attention : la formation à la pleine conscience (MBSR) et le "tapotement" (EFT). Sur la base de mes propres expériences agréables, j'aime recommander ces méthodes. Google et YouTube fournissent de nombreuses informations descriptives à ce sujet.

Nous nous demandons quel est notre plan de vie. Si nous reconnaissons ce qui nous rend malade, il est possible de reconnaître ce qui nous maintient en bonne santé. Les corrections ne sont-elles pas en retard ? Par où commencer lorsque la pression de la souffrance devient incontrôlable ? Avant tout, nous devrions cesser de prendre part à tout ce que les autres - contrairement à nos convictions intérieures - attendent de nous. Nous devrions apprendre à dire "non" aux choses qui nous semblent déraisonnables, de manière amicale mais définitive. Aussi aux choses que nous nous imposons à nous-mêmes sans nécessité. Nous devrions devenir des "égoïstes tolérants" au sens acceptable du terme. Il est possible que notre famille, nos amis et nos connaissances, et même nos supérieurs et collègues professionnels, trouvent un tel changement de valeurs plus attrayant à long terme qu'une participation bien ajustée et conforme. Dans le cas contraire, nous devrions leur faire part de notre changement d'attitude. J'aime citer cette phrase : Si nous voulons changer, personne ne peut l'empêcher. Si nous nous rendons compte que nos attentes et nos exigences gèrent notre satisfaction, nous pouvons changer ces attentes - si nous le faisons.

Nous sommes tous soumis à l'équilibre constant entre le succès et l'échec - personne n'est à l'abri. Même si cela ressemble à une contradiction : Nous avons besoin de ce jeu avec le risque, comme l'air que nous respirons. Moins parce qu'il y a des accros aux sensations fortes, mais parce que chaque risque offre des opportunités tangibles.

Plus les défis sont difficiles, plus il devient satisfaisant d'avoir surmonté la peur et l'incertitude. La fierté d'une réalisation que l'on n'osait pas faire auparavant signifie un gain précieux en termes de santé mentale. Une bonne prévention n'enveloppe pas les gens et leurs problèmes dans du coton, mais les encourage à vivre "ici et maintenant".

Notre meilleure protection de la santé semble apprendre à gérer les conflits et les tensions de telle sorte qu'ils ne nous paralysent pas, mais qu'ils se développent à partir d'eux. Cela implique de se sentir chez soi quelque part, de donner un sens à sa vie et de développer des perspectives personnelles. Nous avons confiance en nous, nous cultivons des relations et nous pouvons ressentir de la joie. Nous osons faire quelque chose et utiliser toute la gamme de nos émotions. La colère et l'envie, la peur et la tristesse en font partie, mais aussi l'amour, la compassion et la joie sensuelle. Tout cela fait partie de l'être humain.

Rappelons-nous également que ce ne sont pas seulement nos semblables qui nous causent du stress. Nous pouvons nous-mêmes causer du stress aux autres quotidiennement sans nous en rendre compte. Cette prise de conscience nous permet de changer notre attitude et de passer de l'égoïsme à l'empathie. Ainsi, nous améliorons notre propre santé et pouvons promouvoir la santé des autres. Cela signifie que nous devons assumer nos responsabilités de trois manières. Il s'agit de la responsabilité pour sa propre santé, de la responsabilité pour la santé de ses semblables et de la responsabilité pour les conditions de vie sur notre planète et donc pour les chances de vie des générations futures.

Le premier objectif - la responsabilité de sa propre santé - est évident. On retrouve ici les thèmes classiques visant un mode de vie sain, tels qu'une alimentation saine, la prévention des maladies cardiovasculaires, l'utilisation modérée de stimulants. Nous apprenons à reconnaître et à modifier les circonstances de la vie qui nuisent à notre santé. Nous apprenons à percevoir l'interaction entre le corps, l'esprit et l'âme. Nous acquérons une compétence décisionnelle pour notre santé.

Dans le cadre du deuxième objectif de la promotion de la santé, nous comprenons la responsabilité de la santé d'autrui. À quoi cela ressemble-t-il dans la pratique ? Personne ne veut mettre en danger ou nuire à ses concitoyens par un comportement imprudent sur les routes - qui parmi nous ne l'a pas fait ? Personne ne veut que les plus forts fassent du mal aux plus faibles, les surchargent et exercent une pression physique ou psychologique - pourtant, nous connaissons de nombreux exemples de cas où cela se produit et nous n'intervenons pas.

Nous réagissons avec consternation et stupéfaction aux rapports faisant état de violences contre des personnes sans défense dans toutes leurs horribles variations. Mais luttons-nous de toutes nos forces pour empêcher que de telles choses ne se reproduisent ? Nous devons également nous poser la question suivante : Aidons-nous nos semblables à faire face à leurs problèmes de vie, leur apportons-nous un soutien social ? Avons-nous de la compréhension pour les personnes âgées, les handicapés et les malades ?

Comment traitons-nous les malades incurables du cancer dans notre voisinage ? Soutenons-nous et stabilisons-nous les jeunes toxicomanes dans notre entourage ? Contribuons-nous personnellement à libérer les gens d'un cercle vicieux qui fait que le suicide semble être la seule issue ?

Qui nierait que toutes ces questions ont quelque chose à voir avec la santé ? Qui nierait que nous pouvons et devons faire plus que nous occuper de notre propre santé ?

Un troisième objectif de la promotion de la santé est d'assumer la responsabilité des conditions de vie dans ce monde et donc des chances de vie des générations futures. Ce thème nous occupera de plus en plus dans les années à venir, que nous voulions le percevoir ou non. Pour les questions "globales" telles que la politique environnementale ou de paix ou un ordre mondial juste, nous devrions nous abstenir de tout blanchiment optimiste et de tout découragement ou résignation. Appuyons-nous sur le principe de l'espoir sans perdre le contact avec la réalité. Faisons confiance à un espoir actif et impatient qui cherche toutes les occasions d'agir dans les limites du possible. Cela vaut surtout pour le domaine connu et gérable de notre responsabilité.

Selon une étude de l'université de Bielefeld, 61 % des jeunes de notre pays voient leur avenir menacé par la destruction de l'environnement. Ce chiffre prouve qu'il est possible de changer les mentalités et d'éveiller l'intérêt avec patience et persuasion. Mais les conséquences d'une connaissance correcte et d'une bonne intention ne suffisent pas à elles seules. La connaissance n'est pas synonyme d'action, l'action n'est pas synonyme de changement de comportement stabilisé. Nous devons aborder cette question si nous voulons influencer notre propre comportement en matière de santé et celui des personnes qui nous entourent.

Ces dernières années, il est devenu évident qu'il n'est pas très judicieux de définir un message préventif spécifique - significatif - ("fumer tue") et de le faire connaître à l'aide de supports publicitaires bien connus. Cette procédure nous permet de nous convaincre que nous en avons fait assez. Mais nous n'obtenons pas grand-chose avec elle - du moins si nous n'utilisons que cette méthode. Les choses sont plus complexes.

Nous savons, grâce à la recherche comportementale et à notre propre expérience, que la motivation la plus forte dans le comportement humain ne résulte pas de considérations rationnelles mais d'impulsions émotionnelles. Tirons les conclusions de cette constatation.

Nous devrions dire adieu à la tentative, mille fois ratée, de parvenir à un comportement de santé stabilisé et modifié par la seule information. Nous devons également dire adieu à la tentative de parvenir à quelque chose de positif en ne décrivant que les sombres conséquences d'un mauvais mode de vie. Nous devrions plutôt nous concentrer sur les possibilités de discussion et de travail en groupe. Nous devrions essayer de convaincre par notre personnalité, notre ouverture d'esprit et - si possible - notre propre comportement positif en matière de santé. La déception et l'échec en matière de promotion de la santé sont également inévitables si nous considérons notre interlocuteur comme un objet mais pas comme un partenaire égal, autodéterminé et mature qui a autant à nous donner que nous lui donnons.

Ceux qui contribuent à l'excellent travail de promotion de leur propre santé et de celle de leur entourage vivent en danger constant de déception et de résignation. Ce danger est réduit si nous adoptons une image réaliste de l'humanité et des objectifs réalisables. Faisons donc de temps en temps notre autocritique. Notre propre enthousiasme, nos propres performances, nos propres succès en matière de santé peuvent nous inciter à déborder de nos partenaires en quête de conseils. Nous devons proposer des étapes réalisables et donc une aide personnalisée. Nous ne devons pas faire de nos partenaires de promotion de la santé les victimes de nos propres objectifs et attentes sous haute tension. Ce faisant, nous faisons nous-mêmes le sacrifice. Ce peut être la déception, la résignation et l'abandon. La conscience de la réalité devient notre protection importante.

Aujourd'hui, il y a des gens en médecine et en promotion de la santé, dans l'éducation et le secteur social, dans la politique et les médias qui comprennent les signes des temps et qui pensent et agissent en partenariat. Le travail d'équipe et les approches multisectorielles sont importants pour faire la lumière sur les antécédents sociaux et psychologiques des comportements liés à la santé. Nous ne devons pas oublier l'importance que nous accordons à la gestion des conflits, à notre anxiété personnelle et sociale, à notre peur de l'exclusion et de la discrimination. Nous ne devons pas sous-estimer l'impact du prestige et de la pression des pairs sur notre comportement en matière de santé. Prêtons également attention au pouvoir des médias et de la publicité.

La promotion de la santé n'est efficace que si elle influence le comportement et les circonstances, si elle tient compte de l'environnement social et l'adapte à l'individu et à ses conditions de vie.

Ceux qui ont compris que la promotion de la santé implique un travail d'équipe comprennent également qu'aucun groupe de spécialistes ne détient à lui seul la "pierre philosophale". Ils ont besoin d'ouverture, de diversité d'opinions et de tolérance dans la discussion sur les objectifs et les contenus du travail en commun. Et ils ont besoin d'une responsabilité en matière de santé qui inclut tout le monde. C'est ce qui nous permet de rester en bonne santé.

Mentions legales      Politique de confidentialite     Images: www.pixabay.com