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空腹食谱----少而精


"早餐 "是英国人所说的一天中的第一餐,因为它打破了斋戒。在一夜的休息中,身体已经从自身的储备中活了过来,现在它又切换到外部的食物和能量供应。这个过程中,每一天都有自己的断食和吃饭的节奏,这是我们注意到的。

我们在该吃饭的时候,或者饥饿的时候,就会吃饭。

这与断食疗法不同,断食是有意识地放弃任何固体食物的供应,持续几天。谁得到参与它的人报告愉快的经验,他们是免费的饥饿感的时间。身体开关和获得自己所有牛皮纸和温暖从自己的能源仓库,解释了医生博士Lützner,知名的畅销书像新生儿由倒角。他建议公认的九天果汁禁食根据博士Buchinger。要喝的蔬菜和水果汁除了水和凉茶外,还能为身体提供矿物质、少量维生素和一些果汁中的果糖,使大脑能更好地工作。断食是不适合减肥的,即使期间掉了几斤肉。不过,作为改变饮食习惯的引子,还是很有帮助的。然而,对于身体和灵魂的清洁和澄清作用是在前的。

"精神就像胃一样。你只能要求他做他能消化的事情"。温斯顿-丘吉尔的这一认识多次适用于禁食。只有内心愿意放弃几天的固体食物,让自己多休息,在新鲜的空气中锻炼身体,充足的睡眠,禁食才会有好处。在没有医疗护理的情况下,只有身体健康的人才可以这样做。发现放弃食物对自己不利的人,应该再选择过渡到断食。为了肠胃,即使缩短断食时间,也必须保持积食天数,因为已经过了几天,消化道对扁豆汤加香肠等菜肴,以及对番茄酱面条或黄油面包加奶酪等清淡食物,都会产生最剧烈的情绪反应。香气扑鼻的苹果,用它再次打破禁食期,味道鲜美。

食谱

蔬菜汤

250个土豆
250克 蔬菜(韭菜、芹菜、胡萝卜、西红柿或其他当季蔬菜混合)。
香菜根
芫荽、马郁兰、肉豆蔻、蔬菜汤。
草药和香料,否则根据需要。
放入1升水,加盖煮20分钟。将汤汁从火中取出,过滤。只吃汤汁,他们可以随意加其他香草或香料调味。凉拌时,可加一撮辣椒或一撮塔巴斯科酱。

要打破斋戒

土豆蔬菜汤
将1个土豆去皮,切成块。
韭菜、胡萝卜、芹菜块茎各1块,洗净,环状或切块。
1/4 l 水与
1茶匙蔬菜汤。
牛至
肉豆蔻调味,煮沸后加入土豆丁和蔬菜,煮至软化调味。食用前撒上新鲜的香菜碎。

2汤匙燕麦片
匮乏的水
煮开后放1小勺盐,放凉。
1个磨碎的苹果。
葡萄干1大匙
亚麻籽粉1大匙
加入1茶匙奶油。

空腹小贴士

任何一个想断食的人都应该能够肯定地回答这三个问题。
我是否健康?
我每天能让自己有时间放松吗?
我是正常还是超重?为什么要断食?
增强幸福感
获得精神上的清晰
缓解体内沉积的新陈代谢产物。

我们建议禁食

健康的人。
愿意并愿意放弃食物,但没有减肥愿望的人。
想为自己澄清一些积极事物的人。许多诗人和思想家选择禁食期来强化个人能力。
所有这些人已经有了积极的经验。

只有在咨询过医生后,才可以在以下情况下进行断食。

体重不足
糖尿病、心血管疾病、肿瘤疾病、风湿病等疾病。
窘境

禁止禁食

各种饮食失调
孕妇、哺乳期妇女
病后恢复期

斋戒要在

身体不适,如过度疲劳、头晕、虚弱发作等。
抑郁症
互联网上的其他地址

在团体中断食更容易。在2月,许多替代性医师、自然疗法师,但也有教会团体提供断食课程。日期往往在当地报刊的广告中公布和传递,或通过口口相传。

作者:Brigitte Neumann

版本说明     数据保护     图片www.pixabay.com