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Grünes für die Seele - Gartenarbeit als Therapie

Guten Tag, meine Damen und Herren, herzlich willkommen am Gesundheitstelefon der Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. Unser Thema: "Grünes für die Seele – Gartenarbeit als Therapie".

Sicher haben auch Sie diese Erfahrung schon einmal gemacht: Ein langer Waldspaziergang, ein entspanntes Schlendern im Park, ein wenig Arbeit im eigenen Garten – und sofort geht es Ihnen viel besser. Die Anspannung des Tages ist verschwunden, Sie fühlen sich entspannt und gleichzeitig voller Energie.

Das Phänomen ist bereits seit Jahrhunderten bekannt: Der Kontakt zu Pflanzen und zur Natur stimuliert unser psychisches Wohlbefinden und hat einen wohltuenden Effekt auf den Menschen.

In Studien konnte nachgewiesen werden, dass Menschen, die in naturnahen Gegenden leben, besonders zufrieden mit ihrem Leben sind. Das gleiche gilt für Menschen, die regelmäßig in ihrem Garten arbeiten. Gartenarbeit macht glücklich - solange kein Stress damit verbunden ist.

Viele Hobbygärtner erleben ihren Garten als eine Quelle von Ruhe und Entspannung. Die langsamen, immer gleichen Bewegungen des Gärtnerns, an der frischen Luft, in engem Kontakt mit der Natur, wecken ein Gefühl von Friedlichkeit. In unserer sonst so lauten, hektischen und schnelllebigen Zeit hilft uns das, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Obwohl die Arbeit im Garten vor allem körperlich ist, macht sie auch den Kopf frei: Wir können die Gedanken schweifen lassen, nachdenken, in uns gehen oder auch nur ein paar Stunden am Tag vor uns hinträumen. Farben erleben, Gerüche wahrnehmen, kreativ tätig sein und Neues ausprobieren – das alles erfüllt unser Leben mit Freude und Staunen.

Gartenarbeit soll ein gutes Mittel gegen Stimmungstiefs sein. Durch den Aufenthalt im Freien wird mehr Melatonin gebildet. Dieses Hormon reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus, sorgt für einen erholsamen Schlaf und steuert unser Wohlbefinden.

Das Grün um uns herum muss dabei keine riesigen Ausmaße haben, um positiv auf uns zu wirken. Selbst kleine Gärten oder Vorgärten, ein begrünter Balkon, ein Blick aus dem Büro ins Grüne oder schöne Zimmerpflanzen wirken sich auf die Psyche des Menschen aus.

So konnte in Studien nachgewiesen werden, dass Studenten in einem begrünten Lehrsaal besser lernen konnten als ihre Kommilitonen in nicht begrünten Räumen. Büroangestellte in begrünten Büros haben weniger häufig gesundheitliche Probleme, fühlen sich wohler und sind zufriedener mit ihrer Arbeit. Auch die Arbeitsleistung ist höher als in unbegrünter Atmosphäre. Untersuchungen in Krankenhäusern machten deutlich, dass Menschen mit dem Blick ins Grüne nicht nur schneller entlassen werden können sondern auch weniger starke Schmerzmittel brauchten als Patienten, die auf eine Ziegelwand schauen mussten.

Zunehmend nutzen auch Ärzte und Therapeuten diese Effekte und verordnen ihren Patienten Gartenarbeit als Therapie. In den USA ist therapeutisches Arbeiten mit Pflanzen bereits seit Jahrzehnten fester Bestandteil des Gesundheitswesens. Wer an Konzentrationsstörungen leidet, an Antriebslosigkeit oder Motivationsverlust, wer Probleme mit seinem Selbstwertgefühl hat oder autoaggressiv ist, kann im Garten Erfahrungen machen, die heilsam sind. Psychisch kranke Menschen erfahren hier, dass sie nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern dass sie aktiv gestalten und ihre Umwelt positiv beeinflussen können. Das gibt ihnen Halt und macht Mut, eigene Entwicklungsschritte zu gehen.
Nicht umsonst ist unsere Sprache voller Redewendungen, die aus der Natur stammen: "die Früchte seiner Arbeit ernten", "stark wie ein Baum sein", "Boden unter die Füße bekommen", "eine blühende Phantasie haben". Pflanzen gehören seit Menschengedenken zu uns, sie tun uns gut. Wir erleben sie als natürlich und vertraut. Sie schenken uns Ruhe und Entspannung.

Versuchen Sie es doch mal mit einem Waldspaziergang, wenn Sie gestresst sind, einem Bummel im Park, wenn Sie sich nicht gut fühlen und mit ein bisschen Gartenarbeit, wenn Sie wütend und gereizt sind! Oder stellen Sie sich eine Zimmerpflanze ins Büro! Vielleicht tut das Grün auch Ihnen gut!

Unsere Adresse: Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG), Hölderlinstraße 8, 55131Mainz, Telefon 06131/2069-0.

Vielen Dank für Ihr Interesse und bleiben Sie gesund!