Kinderbuch „Dicke Freunde“ –
Ein Fitness- und Abnehmprogramm für Kinder

Guten Tag, meine Damen und Herren, herzlich willkommen am Gesundheitstelefon der Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. Unser Thema: Kinderbuch „Dicke Freunde“ – Ein Fitness- und Abnehmprogramm für Kinder.

Jedes fünfte Kind und jeder dritte Jugendliche in Deutschland ist zu dick – mehr als je zuvor. Und das ist nicht nur eine ästhetische Frage, sondern auch eine gesundheitliche. Denn die überschüssigen Pfunde bahnen frühzeitig den Weg für solche Krankheiten, die sich normalerweise erst im höheren Alter bemerkbar machen. Das sind vor allem Diabetes mellitus und Herzkreislauferkrankungen. Hinzu kommt, dass die Kinder ihre Pfunde normalerweise nicht mit gesunden Nahrungsmitteln anfuttern, sondern mit ungesunden Nahrungsmitteln wie Hamburger, Chips, Cola, Limonade, Schokoeis oder Pommes mit Mayo. Lebensmittel, die zu süß und zu fett sind und zu spät das Signal für das Sattsein geben. Und bald greift eins ins andere: Wegen der vielen Kilos werden die Kinder unbeweglicher. Bald beginnen andere Kinder sie zu hänseln. Das ist verletzend. Und die seelische Verletzung schreit ja geradezu nach Trost – also wieder ein paar süße Extrakalorien.

Dies ist sicherlich sehr plakativ. Aber Tatsache ist, dass schweren Kindern das Abnehmen schwer fällt. Wie aber sollen wir unseren Kindern helfen. Essverbote bringen nämlich wenig. Deswegen hat sich Gesundheitsministerin Malu Dreyer zusammen mit der Landeszentrale für Gesundheitsförderung etwas einfallen lassen: Ein Kinderbuch, lustig zu lesen, und trotzdem aufklärend. „Dicke Freunde“ heißt es, und es handelt von Florentine und Fips. Florentine ist 11, fährt gerne Rollerskates und ist schlank. Fips ist 10, sitzt gerne vor dem Bildschirm, liest gerne dicke Bücher und ist dick. Fips und Florentine sind Freunde. Florentine mag Fips genauso wie er ist. Nur Fips mag sich so gar nicht mehr mit seinen Speckröllchen. Und deshalb hilft Florentine ihrem Freund, als er jeden Tag ein bisschen trauriger wird.

Dann gibt es noch einen Onkel Paul, der alles weiß. Und die Geschichte geht los. Sie führt uns auf wunderbar sensible Weise in die Grundsätze der gesunden Ernährung ein. Alles kindgerecht, spannend wie ein Abenteuer und an keiner Stelle des Buches womöglich herablassend. Sondern im Gegenteil, das Selbstbewusstsein der dicken Kinder soll gestärkt werden, denn nur so bringen sie überhaupt den Mut auf, ein so großes Ziel in Angriff zu nehmen.

Iss das Richtige und bewege dich viel

Eltern lernen durch dieses Buch, dass Kinder anders abnehmen als Erwachsene. So sind Diäten und Hungerkuren absolut nichts für Kinder. Weil sie für das Wachstum unbedingt eine Mindestmenge an Kalorien und Nährstoffen brauchen, lautet die ideale Devise fürs Abspecken: Iss das Richtige und bewege dich viel.

Das richtige, das bedeutet: Sich richtig Sattessen an Obst, Gemüse, Vollkornmüsli. Insgesamt nur drei Portionen sind erlaubt aus dem Bereich Vollmilchprodukte, Wurst, Rindfleisch, Fisch und Kartoffeln. Und nur mal zwischendurch genießen, aber nicht täglich essen darf man aus dem Bereich Hamburger, Süßigkeiten, Schweinefleisch, Frikadellen, Limonaden, Grillhähnchen.

Genauso wichtig wie Regel „Iss das Richtige“ ist der zweite Teil der Devise, nämlich „bewege dich viel“. Denn damit wird die Wirkung des richtigen Essens noch optimiert. Man nimmt nicht nur weniger Kalorien auf, sondern verbraucht auch noch mehr Energie.

Tipps für alle

Neben diesen klaren Regeln gibt es viele Verhaltenstipps. Sie sind für klein und groß gleichermaßen geeignet:

• Langsam essen und gut kauen. Beim Kauen wird das Aroma der Speise frei, und die Nase kann sie riechen. Denn es ist fast unmöglich, ein Lebensmittel nur über die vier Geschmacksrichtungen auf der Zunge zu erkennen. Um eine Speise wirklich erkennen zu können, braucht man zusätzlich den Geruchssinn. Und nur, wenn man Aroma und Geschmack wahrnimmt, kann man ein Essen voll genießen.
• Beim Fernsehen oder Computer spielen nichts essen. Denn es lohnt sich nicht. Man bekommt den Geschmack ja sowieso nicht mit, wenn man abgelenkt ist. Also lieber das Essen in Ruhe und ohne Ablenkung genießen.
• Das Auge mitessen lassen. Das bedeutet, den Tisch schön zu decken, die Suppe nicht im Kochtopf auf den Tisch stellen sondern in eine Terrine umfüllen. Zum Abendbrot Käse und Wurst nicht im Papier lassen sondern auf einem Extrateller anrichten, mit ein paar Gurkenscheiben oder Radieschen zur Verzierung. Dies sind kleine Handgriffe, die nicht viel Geld und nicht viel Zeit kosten, die aber das Essen zu einem schönen Erlebnis machen.
• Jeden Tag rausgehen. Denn Bewegung macht jedem Spaß. Man muss nur die richtige Sportart finden und sich auch nicht gleich zu hohe Ziele stecken. Auch im Alltag ist Zeit für Bewegung. Das sieht dann so aus: Statt ins Auto oder in den Bus zu steigen, einfach mal zu Fuß gehen. Statt den Fahrstuhl oder die Rolltreppe zu benutzen, einfach mal die Treppen hochrennen.

Wenn Sie auf den Geschmack gekommen sind, dann können Sie dieses Buch inkl. der „Fips Futterfibel“ für Ihre Kinder oder Schüler für 7,50 € plus 1,44 € Rückporto gegen Rechnung anfordern unter: Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG), Karmeliterplatz 3, 55116 Mainz oder rkrzistek@lzg-rlp.de.

Sie finden diesen Text neben weiteren Informationen der LZG auch im Internet unter www.lzg-rlp.de.

Vielen Dank für Ihr Interesse und bleiben Sie gesund!